男性用 白髪染め

白髪を増やさないために、髪によい食べ物は?

少しでも白髪が生えてきたら、それはメラノサイトの働きが低下し始めているサインです。

 

最初は数本で目立たないとしても、メラノサイトが衰える何らかの原因によって白髪が生えるのですから、対策をしないとその影響はどんどん広がってしまいます。

 

ただ、衰えの原因を特定するのは難しいので、まずはメラノサイトを元気にする栄養を摂ることで白髪の増加をストップしていきましょう。

 

白髪対策で食べたほうが良いのは、海藻類や乳製品、そしてお肉です。

 

海藻類には髪の健康を保つミネラルが豊富に含まれていますが、その中のヨードという成分にはメラノサイトを活性化する働きがあるので白髪に効果的です。

 

プロセスチーズやナチュラルチーズなどの乳製品には、チロシンという成分が含まれています。

 

チロシンはメラニン色素を作る材料の一つですから、合成には欠かせない成分です。

 

チロシンが足りないと、いくらメラノサイトが活発に働いても色素が生成できませんから、乳製品もたっぷり摂りましょう。

 

お肉は脂肪分が多いので、頭皮環境を悪化させるイメージがあるかもしれませんが、髪を健康にする動物性たんぱく質が含まれています。

 

動物性たんぱく質は植物性たんぱく質よりも利用率が高く吸収されやすいという特徴があります。

 

また、お肉には毛乳頭細胞を活発にしたり色素細胞にダメージを与える活性酸素を除去するビタミンB2も豊富です。

 

もちろん食べ過ぎはよくありませんが、海藻類や乳製品と併せてバランスよく摂取すれば、白髪の予防や改善に繋がるので食生活からも白髪にアプローチしていきましょう。


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